সুস্থতার জন্য শরীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখা জরুরী। আবহাওয়ায় অতিরিক্ত গরম, রোদের মধ্যে কায়িক পরিশ্রম, পানিশূন্যতা কিংবা ইনফেকশনের কারণেও শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। এছাড়া অতিরিক্ত টেনশনে আমাদের শরীরে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায় ও আমাদের অস্বস্তি লাগে। এই অবস্থায় শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণহীন থাকে যা জটিল আকার ধারণ করতে পারে।

শরীরের অতিরিক্ত তাপের কারণ

তীব্র ব্যায়ামের কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।
গরম আবহাওয়া, উচ্চ আর্দ্রতা এবং সরাসরি সূর্যের স্পর্শ আপনাকে আরও গরম অনুভব করতে পারে। যখন বাইরে গরম থাকে, তখন শরীরকে তার তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়, যার ফলে অতিরিক্ত গরম অনুভব হতে পারে।
হরমোন ওঠানামার কারণেও তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে নারীদের মেনোপজের সময় গরম ঝলকানি এবং অতিরিক্ত শরীরের তাপ হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি আপনার শরীরের তাপমাত্রা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
কিছু খাবার এবং পানীয় আপনাকে উষ্ণ বোধ করাতে পারে। যেমন— মশলাদার খাবার, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল। এগুলো আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে, যা আপনাকে আরও গরম বোধ করতে পারে।

কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হাইপারথাইরয়েডিজম এবং সংক্রমণের কারণে আপনার শরীর আরও তাপ উৎপন্ন করতে পারে। কিছু ওষুধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণও হতে পারে।

তাপমাত্রা কমানোর টিপস

১. দিনের বেলায় প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না - প্রায় ৮ কাপ পানি পান করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ব্যস্ত থাকেন অথবা বাইরে খুব গরম থাকে, তাহলে আপনার আরও বেশি পানি পান করতে হতে পারে। চিনিযুক্ত পানীয়, কফি এবং অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ এগুলো আসলে আপনাকে আরও বেশি পানিশূন্যতা বোধ করতে পারে।

২. সুতি কাপড়ের পোশাক বেছে নিন। ঢিলেঢালা পোশাক আপনার শরীরের চারপাশে বাতাস চলাচল করতে দেয়, যা আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

৩. ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার খুব গরম লাগে, তাহলে এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।

৪. ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। ফ্যান এবং এয়ার কন্ডিশনিং আপনার পরিবেশের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি বাইরে থাকেন, তাহলে ছায়াযুক্ত জায়গায় থাকুন।

৫. সম্ভব হলে বাইরে গেলে সঙ্গে একটি ছোট ফ্যান রাখুন।

৬. সকাল ১০ টা থেকে বিকেল ৪ টা অবধি রোদে না যাওয়ার চেষ্টা করুণ।

৭. মেডিটেশন করতে পারলে খুবই ভালো।

৮. ভেষজ চা পান করুণ।

তবে অনেক সময় অজ্ঞান, খিঁচুনির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে। যদি আপনি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করা উচিত—

শরীরের তাপমাত্রা ক্রমাগত উচ্চ থাকা।
মারাত্মক ডিহাইড্রেশন।
তাপ ক্লান্তি বা হিট স্ট্রোকের লক্ষণ।
অতিরিক্ত গরমের কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা।